Statistikken taler for sig selv: Hver femte dansker døjer med forstoppelse. Det er en folkesygdom.
Alt for mange mennesker bøvler dagligt med maveproblemer. Måske du selv gør – eller kender én, som gør.

Hvis du lider af forstoppelse – eller andre fordøjelsesproblemer – er mit gæt, at du hver dag har en masse bekymringer omkring din mave. Kommer jeg mon på toilettet i dag? Kan jeg knappe bukserne? Må jeg aflyse mit sociale arrangement pga. mavesmerter?

Husk på – vi kan alle have en dag eller to i ny og næ, hvor vi ikke kommer på toilettet, eller ikke kommer nok på toilettet. Og det er helt normalt. Men hvis det er tendensen for dig det meste af tiden, så er der med stor sandsynlighed tale om forstoppelse. Læs med her, for at blive klogere på, hvad forstoppelse egentlig er. 

Find din indre Spørge-Jørgen frem 

Man kan ikke altid finde en årsag til forstoppelsen – men det er vigtigt at forsøge. Det er ofte lettere at finde den rette behandling, hvis vi kender årsagen.

Find din indre Spørge-Jørgen frem. Du skal stille spørgsmålet ”hvorfor” igen og igen, så længe du kan finde et svar. Det gælder både hvad angår de helt lavpraktiske måder din tarmsundhed kan undersøges på (f.eks. ved laboratorieprøver), men også din historik og din levevis.

Her er nogle af de spørgsmål, jeg altid tænker over og søger svar på, når jeg skal danne mig et indtryk af, hvad der bidrager til klientens forstoppelse – og hvordan vi løser problemet:

📌 Hvad er du undersøgt for? Og er det fyldestgørende?

📌 Har du nogen sygdomme, som kan bidrage til forstoppelsen?

📌 Har du haft mange stress-episoder i dit liv?

📌 Har du mange traumer i bagagen?

📌 Hvordan er dit nervesystem ”tunet”?

📌 Har du været ude for uheld, hvor du f.eks. har fået skader på nakken?

📌 Hvordan spiser du?

📌 Hvad spiser du? Og hvad spiser du ikke? (ja, det kan også være vigtigt!)

📌 Dyrker du motion? Og hvordan bevæger du dig generelt?

📌 Får du medicin, som kan bidrage til forstoppelsen?

📌 Hvordan var dine toiletvaner som barn og ung?

📌 Har din tarmflora været udsat for mange ”forstyrrelser” gennem tiden? (f.eks. en infektion eller antibiotika)

📌 Hvordan er din mundhygiejne? Har du problemer med tandsundhed?

Listen er ikke udtømmende… Men det giver dig et indblik i, at forstoppelse ikke kun relaterer til det du spiser, den måde du bevæger dig på – eller hvor meget væske du drikker. Dine tarmbevægelser er fintfølende.

Hvordan ser listen ud for dig? 

Tænk på din egen situation, når du kigger på listen. Er der nogle områder, der stikker ud for dig, som muligvis kunne påvirke din tarmsundhed og forstoppelse? At identificere nogle ”røde” områder er første skridt til at komme nærmere, hvordan du løser dit fordøjelsesproblem. Jeg vil anbefale dig at bruge listen til at lede efter et praj om, hvad der bidrager til dit fordøjelsesproblem (eller i øvrigt andre helbredsudfordringer).

P.S. Opskriften på at få mindre forstoppelse kan du få lige hér

Et forløb, som gør dig til mester i at fixe din egen forstoppelse – og du kan følge med i dit helt eget tempo.